CURSO ONLINE

META FIT: DESCENSO DE PESO

El curso de Meta Fit: Descenso de Peso incluye:

4 hs de clases grabadas

eBook guía

Rutinas de entrenamiento

Planes alimentarios

Planillas para la autogestión

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META FIT: DESCENSO DE PESO

Recomposición corporal

¡No es solo un curso, es la ruta segura que te lleva al objetivo!

PROGRAMA DE CONTENIDOS

💻 MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

▶️ CLASE 1 (Duración 06:57)
– ¿Qué contiene el curso?
– ¿Para quiénes está dirigido?
📚 eBook «Meta Fit: Descenso de Peso»

💻 MÓDULO 2: DESCENSO DE PESO

▶️ CLASE 2 (Duración 08:43)
– Tipo de nutrientes.
– Calorías.
– Balance energético.
– Causas y medios para la pérdida de tejido adiposo.

💻 MÓDULO 3: TEJIDO ADIPOSO

▶️ CLASE 3 (Duración 09:38)
– Déficit calórico.
– Tejido adiposo.
– Aclaraciones importantes.

💻 MÓDULO 4: ALIMENTACIÓN

▶️ CLASE 4 (Duración 34:48)
– Puntos claves.
– Aporte nutricional de distintos alimentos.
– Saciedad.
– Densidad energética.
– Carga glucémica.

💻 MÓDULO 5: CALCULAR EL GASTO CALÓRICO DIARIO

▶️ CLASE 5 (Duración 21:46)
– Cómo se compone el gasto calórico.
– Cómo calcular el gasto calórico diario estimativo.
– Uso de la planilla ACAF para calcular el gasto calórico diario.
📝 Planilla digital de cálculo de gasto calórico diario

💻 MÓDULO 6: ARQUITECTURA DEL DÉFICIT CALÓRICO

▶️ CLASE 6 (Duración 16:46)
– Posibilidades de déficit calórico.
– Cuánto calcular de déficit calórico diario.
– Estableciendo el déficit calórico.

💻 MÓDULO 7: ELIGIENDO TU PLAN ALIMENTARIO

▶️ CLASE 7 (Duración 26:54)
– Plan alimentario a tu medida.
– Planes alimentarios ACAF. ¿Cuál elegir?
– Organización semanal.
🗂️ Planes alimentarios omnívoros, veganos y vegetarianos
– Desde 1.400 hasta 2.200 calorías.

💻 MÓDULO 8: POSIBLES CAMBIOS A ELECCIÓN

▶️ CLASE 8 (Duración 46:48)
– Fuentes y equivalencias de proteínas, grasas e hidratos de carbono.
– Cómo usar la planilla ACAF de equivalencias de alimentos y control de gasto semanal.
📝 Planilla digital de equivalencias y control de gasto semanal

💻 MÓDULO 9: ESTILO DE VIDA

▶️ CLASE 9 (Duración 29:43)
– El movimiento, tu gran aliado.
– Aumentar el N.E.A.T. (Non Exercise Activity Thermogenesis).
– Actividad física / entrenamiento.

💻 MÓDULO 10: ENTRENAMIENTO

▶️ CLASE 10 (Duración 39:37)
– Rutinas de entrenamiento ACAF. ¿Cúales elegir?
– Estructura para armar tus propios entrenamientos.
– Ejercicios y progresiones.
🗂️ Rutinas de entrenamiento
– Descripción en PDF para realizar en gimnasios o en el hogar.
🎥 Ejercicios
– Demostración de todos los ejercicios en formato video.

💻 MÓDULO 11: FINAL

▶️ CLASE 11 (Duración 10:12)
– Resumen y conclusiones
– ¡Regalos ACAF!
📝 Autoevaluación

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Clases online

Clases cortas para comprender cada paso en la gestión de los planes.

Planes alimentarios

Recibirás planes omnívoros, vegetarianos y veganos desde 1.400 a 2.200 calorías.

Entrenamientos

Recibirás rutinas de gimnasio y para el hogar, con elementos y sin elementos.

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Gestioná tus hábitos con los detalles determinantes para asegurarte el éxito.

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